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Quelques règles et notions fondamentales à connaître pour démarrer avec les huiles essentielles

Quelques règles et notions fondamentales à connaître pour démarrer avec les huiles essentielles

Du fait de leur forte concentration, les huiles essentielles agissent à faible dose. Il est donc tout à fait inutile d’augmenter les doses conseillées. Non seulement, cela ne permet pas d’obtenir un résultat plus rapide, mais cela favorise l’apparition de symptômes indésirables, un risque de toxicité et parfois même, une inversion de l’effet recherché ! 

Quelques règles et notions fondamentales à connaître pour démarrer avec les huiles essentielles

Voie orale 

  • Chez l’adulte ne pas dépasser un total de 6 gouttes d’HE / jour. 
  • Chez l’enfant de moins de 7 ans, pas d’HE par voie orale ; au-delà de cet âge, demander l’avis d’un professionnel. 
  • Les gouttes se prennent par 1 ou 2 à la fois et toujours avec un support neutre (mie de pain, miel, huile, comprimé neutre, gélule vide, jus de fruits ou de légumes frais).
Quelques règles et notions fondamentales à connaître pour démarrer avec les huiles essentielles

Voie cutanée 

Précautions

  • Vérifier que les HE considérées ne sont pas déconseillées par voie cutanée en raison de leur agressivité.
  • Avant tout emploi, effectuer un test préliminaire dans le pli du coude. 
  • Sauf cas particuliers, les HE s’utilisent le plus souvent en mélange dans une base d’huile végétale et à concentration variable (selon le but recherché et l’étendue du massage).

3 sortes d’applications sont possibles 

  1. Massage sur une zone importante (dos, jambe, etc.). Dans ce cas, la concentration se situe entre 3 et 10 % d’HE.
  2. Massage ou friction sur une zone spécifique (articulation, cou, abdomen, bas ventre…). La concentration en HE varie alors de 10 à 30 %.
  3. Application sur une zone très restreinte (plexus, poignets, pli du coude, plante des pieds, point douloureux, etc.). Compatible avec une concentration encore plus forte, allant de 50 % à l’état pur (hors HE agressives pour la peau). 

NB : Les effets bénéfiques des HE se manifestent dès 3 % de concentration (soit 9 gouttes d’HE pour un flacon de 10 ml complété avec l’huile). 

Soins cosmétiques

Pour les soins cosmétiques, la concentration en HE est encore plus faible (comprise entre 0,1 et 0,5 %). Toutefois, certaines situations nécessiteront d’utiliser les HE de manière beaucoup plus concentrée, sans poser aucun problème, à condition de respecter les consignes indiquées. Prendre l’habitude de bien laver ses mains après chaque usage.

Conseil pratique

Sachant qu’un millilitre d’HE correspond en moyenne à 30 gouttes d’HE, le nombre de gouttes d’HE à mettre dans un flacon pour obtenir la concentration voulue est récapitulé dans le tableau ci-dessous, à titre d’exemples.

Concentration d’HE
en % dans un mélange		Flacon de 10 mlFlacon de 15 mlFlacon de 30 ml
3 %0,3 ml d’HE
= 9 gouttes		0,45 ml d’HE
= 13 ou 14 gouttes		0,9 ml d’HE
= 27 gouttes
5 %0,5 ml d’HE
= 15 gouttes		0,75 ml d’HE
= 22 ou 23 gouttes		1,5 ml d’HE
= 45 gouttes
10 %1 ml d’HE
= 30 gouttes		1,5 ml d’HE
= 45 gouttes		3 ml d’HE
= 90 gouttes
15 %1,5 ml d’HE
= 45 gouttes		2,25 ml d’HE
= 67 ou 68 gouttes		4,5 ml d’HE
= 135 gouttes
Calcul du nombre total de gouttes d’huiles essentielles requises à l’obtention de la concentration choisie.
Quelques règles et notions fondamentales à connaître pour démarrer avec les huiles essentielles

Voie respiratoire
diffusion et inhalations

Ici aussi seules les HE douces pourront être employées sans danger, à condition de respecter les contre-indications habituelles (pas de diffusion ou inhalation chez les asthmatiques ou épileptiques ; ne pas diffuser les HE de cannelle, girofle, thym à thymol, sarriette, origan, gaulthérie). 

  • Les HE ne sont pas solubles dans l’eau car elles sont lipophiles ; c’est pourquoi elles pénètrent très facilement dans la peau et se mélangent parfaitement aux huiles végétales.
  • Chaque huile essentielle renferme un nombre très important de composés actifs qui agissent en synergie. 
  • La qualité d’une HE est un facteur primordial car elle garantit l’efficacité et met à l’abri de mauvaises surprises ! Toutes nos HE unitaires 100% BIO sont certifiées Label AB. Vous pouvez les utiliser en toute confiance, en respectant les précautions d’usage.

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